Samstag:
8:45 – 9:45 Meditation und vorbereitendes Pranayama
10:00 – 12:00 Mysore (Praxis der 1. Serie)
14:00 – 16:30 Einführung in die zweite Serie, detaillierte Erarbeitung der Asanas der zweiten Serie, Abwandlungen schwieriger Asanas, energetische Aspekte der Praxis.
Sonntag:
8:45 – 9:45 Meditation und vorbereitendes Pranayama
10:00 – 12:00 Led Class Intermediate Series
14:00 – 16:30 theoretische Grundlagen, Praxis mit Yoga Nidra, Q & A, ausgleichende Asanas

 

Die zweite Serie (Intermediate Series) „Nadi Shodana“ reinigt das Nervensystem und ist in ihrer Wirkung „energetischere“ als die erste Serie. Die erste Serie „Yoga Shikitsa“ (Yoga Therapie) hilft uns körperliche Gesundheit, Kraft und Flexibilität zu erlangen, um den nächste Schritt zur feinstofflicheren Praxis gehen zu können.

Die vorbereitende Meditation und Atemübungen helfen uns nach innen zu gehen und aus dem Zentrum die Kraft zu nehmen.

Dieser Workshop gibt eine Einführung und eine Übersicht in die Praxis der 2. Serie.

Schwerpunkte des Workshop:

• Meditation, Pranayama und vorbereitende Arbeit mit den Bandhas
• Ein- und Überblick über die Abfolge der zweiten Serie
• energetische Aspekte der unterschiedlichen Serien
• heranführende und detaillierte Arbeit an den einzelnen Asanas
• Variationen schwieriger Asanas
• ausgleichende Asanas
• Tiefenentspannung
• Wirkungsweisen der Serien und Hinweise für eure persönliche Praxis
• Möglichkeit für Fragen

Dieser Workshop ist an alle gerichtet die eine tägliche Praxis des Ashtanga Yoga seit min. 2 Jahren etabliert haben.
Bei Unsicherheit bezüglich der Teilnahme bitte um Rücksprache mit Andrea. Kontakt

Kosten (incl. 19 % Ust): 130 €
für Schüler des Ashtanga Studios (mit gültigem Vertrag): 95 €

Sign Up